[정보 공유] 우리 아기 3개월, 하루 일과표 공유해요

안녕하세요. 오늘은 3개월 우리 아기의 낮잠 루틴과 활동 시간에 대해 정리해보려고 해요.

(저와 같은 육아맘들에게 참고자료가 되었으면 하는 마음으로..저는 초보맘이라 처음에 많이 찾아봤거든요)

이제 생후 100일 전후로 제법 아기다워졌고, 하루하루 변화가 크기때문에 이 시기의 낮잠 패턴과 활동 시간에 대해 잘 파악해두면

육아가 훨씬 수월해진답니다!

 

 

3 ~ 4개월의 하루

 이 시기의 아이들은 신생아 때보다 잠이 조금 줄고, 활동 시간이 늘어나기 시작해요. 하지만 아직도 하루의 대부분은 잠으로 채워져있지요. 평균적으로 하루 수면시간은 14~17시간, 이 중에서 낮잠은 3~5시간 정도로 잡으면 좋다고 합니다.

🕐 낮잠의 횟수는 하루 3~4회

⏰ 한 번의 활동 시간은 약 60~90분

 

 

우리 아기의 활동 시간표

아래는 3개월 아기의 하루 루틴이에요!

우리 아기는 낮잠 시간이 긴 편인데 그 시간동안 통잠이 아니라 토끼잠으로 한 두번 깨었다 다시 자고 있어요.

아이마다 다 다르고, 평균이라고 나온 시간들도 있지만 우리 아기가 잘 크고 있으면 문제 없으니 참고용으로 봐주세요!

3개월 아기 일과표

 

먹놀잠의 루틴을 지키고 있는데요, 이렇게 하기 위해서는 활동 시간을 가지고 아기가 너무 피곤해지기 전에 재우는 것이 포인트!

울기 시작하면 이미 늦은거에요. (과피로도 수면에 방해가 된다합니다)

활동 시간을 체크해서 아이에게 어느 정도 시간이 맞는지 파악하고, 하품을 하거나 멍한 눈빛을 보이면 재울 준비를 해주세요.

 

낮잠 루틴 어떻게 잡을까?

낮잠도 어느 정도 루틴을 만들어주면 아기가 더 편안하게 잠들 수 있어요.

일괄된 신호를 주는 게 중요하다고 해서 저는 아래와 같이 따라해봤습니다.

 

✔️ 커튼을 살짝 쳐서 낮잠용 조명 만들기

✔️ 조용한 음악이나 화이트 노이즈 틀어주기

✔️ 활동시간에 신체 활동도 해주고(터미타임 등) 낮잠 시간에는 조용한 분위기로 전환

✔️ 아기 침대에 눕히기 + 수면환경 익히기(옆잠베개)

 

우리 아기 같은 경우에는 이렇게 반복 하다보니 아기방에 들어가 침대에서 옆잠베개에 누우면 잠을 잔다는 걸 알더라구요.

 

활동 시간엔 뭐 하고 놀아요?

3~4개월은 아직 많이 움직이지는 않지만, 감각 자극과 상호작용이 활발해지는 시기라고 합니다.

 

♥️ 마사지 : 아기 마사지는 단순 스킨십을 넘어서 신체 · 정서 · 수면 · 발달 모든면에 긍적적인 영향을 준답니다.

🎵 말 걸기, 노래 불러주기 : 옹알이에 반응해주면 언어 발달에 좋아요.

🧸 그림책 보기 : 아기에게 엄마 목소리를 들려주며 안정감을 익히고, 그림책으로 시각을 자극해 보세요.

💪 터미타임 & 아기체육관 : 신체 활동은 근육 발달에 좋아요! 단, 짧게 해주세요.

🔔 모빌 & 장난감 : 소리와 움직임에 대한 반응을 관찰해보세요.

 

이 시기의 핵심은 아기의 리듬을 존중하면서도 일정한 루틴을 만들어 주는 것이에요. 아기와 부모 모두 조금씩 익숙해지고, 하루가 덜 혼란스러워지기 시작하는 시기이기도 하니까요.

 

혹시 여러분만의 낮잠 루틴 꿀팁이 있다면 댓글로 함께 공유해주세요!